La relaxation et la méditation sont des techniques ancestrales très utilisées de nos jours.

Elles permettent

•     de se concentrer sur soi,
•     de s'enraciner dans le présent,
•     d'être dans l'ouverture à soi et aux autres.

La relaxation pour lâcher prise

« Faire le vide », « être zen » ou  « lâcher prise » peut paraitre parfois inaccessible.  Pourtant se relaxer s'apprend. Apprendre à se relaxer,

    c’est prendre la pleine conscience de son corps,
    trouver des appuis pour se laisser porter,
    retrouver la confiance pour lâcher le mental.

La méditation pour être dans l'instant présent

Méditer signifie penser profondément à un sujet.Pourtant la méditation n'est pas que mentale.

L'attention est portée sur les perceptions. Les mots deviennent des "points d'ancrage" pour se centrer sur soi.

Il existe deux sortes de méditations.

    Une consiste à porter une pleine conscience à l'esprit et au corps dans l'instant present.
    L'autre consiste à portée une attention volontaire focalisée sur des supports choisis (images, souffle, mantras...)